الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT10:35:18
آخر تحديث GMT10:35:18
تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها
أهمية حصول الجسم على "البروتينات" بصورة دائمة
البروتينات
لندن - العرب اليوم
من أجل الحفاظ على الصحة يجب تناول كمية محددة من البروتينات يوميا. لأن البروتينات تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها، ويشير أطباء مستشفى كليفلاند في الولايات المتحدة الأميركية، إلى أنه وفقا للبيانات المتوفرة، يجب عند ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحي تناول البروتينات، حيث تساعد البالغين على زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الوزن الزائد.
يؤكد خبراء التغذية على أنه يجب أن يكون تناول البروتينات مرتبطا بالحالة الصحية للشخص. عموما يجب أن يتناول الشخص السليم يوميا 0.8-1.0غ من البروتينات لكل كيلوغرام من وزنه. أي إذا كان وزن المرأة مثلا 68 كيلوغراما فعليها تناول 54-68 غراما من البروتينات يوميا.
ويشير الخبراء، إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على البروتينات بصورة دائمة- يوما بعد يوم. وعدم الحصول على البروتينات خلال فترة طويلة، أو على العكس تناولها أكثر من الحاجة يوميا يضر الجسم.
أفضل مصادر البروتينات وفقا لخبراء التغذية هي التي يحصل عليها الجسم من مواد حيوانية المصدر مثل مشتقات الألبان، ولحوم غير دهنية، وآح البيض. ومصادر نباتية كفول الصويا والبقول والمكسرات والبذور.
قد يهمك أيضا:
كثرة تناول "البروتينات الحيوانية" يؤدي إلى "الكبد الدُّهني"
تناول البروتين من مصادر بديلة يُقلل الوفيات
- الإثنين ,21 أيلول / سبتمبر GMT 12:48 2020 هيئة الدواء المصرية تدشّن منصة الكترونية للإبلاغ عن الآثار العكسية للأدوية
- السبت ,15 آب / أغسطس GMT 04:38 2020 أميركيون يعملون على صنع سلالة خاصة من "كورونا" أملًا في الوصول إلى اللقاح
GMT 12:48 2020 الإثنين ,21 أيلول / سبتمبر
هيئة الدواء المصرية تدشّن منصة الكترونية للإبلاغ عن الآثار العكسية للأدويةGMT 03:36 2020 الإثنين ,17 آب / أغسطس
تعرف على فوائد "القيلولة" على صحة القلب والأوعية الدمويةGMT 03:30 2020 الأحد ,16 آب / أغسطس
فوائد "الكمثرى" على جسم الإنسان عند تناولها يوميًاGMT 04:38 2020 السبت ,15 آب / أغسطس
أميركيون يعملون على صنع سلالة خاصة من "كورونا" أملًا في الوصول إلى اللقاحGMT 03:09 2020 الجمعة ,14 آب / أغسطس
علماء يكتشفون طريقة جديدة لتشخيص مرض "الزهايمر"أكد حرص وزارته على الاستفادة من خبرات وإمكانيات "اليونيدو"
وزير المال السوداني يكشف عن خطة لتوفير 250 ألف وظيفة
الخرطوم_العرب اليوم
أعلنت وزيرة المال والتخطيط الاقتصادي في السودان، هبة محمد، الثلاثاء، عن العمل على خطة تهدف إلى توفير نحو 250 ألف وظيفة جديدة للشباب خلال المرحلة الانتقالية، مؤكدًا خلال اجتماع الوزيرة مع رئيس مجلس الأمناء في المركز...المزيد
تفاؤل بشأن شريحة ماسك الدماغية وقدرتها على تغيير العالم
نيويورك - العرب اليوم
بعد إعلانه عن إجراء أول زرع شريحة دماغية لمريض أجرتها شركة "نيورالينك" الناشئة التي شارك في تأسيسها، طرحت العديد من التساؤلات بشأن شريحة إيلون ماسك وكيف يمكن لها أن تغير العالم.فقد قدمت الشريحة التي بدأت "ني...المزيدتروي القصص الأصيلة عن تاريخ المملكة الحافل بالإنجازات
"سوق القيصرية" قصة واحد من أقدم الأسواق التاريخية في السعودية
الرياض_العرب اليوم
تزخر المملكة العربية السعودية بالعديد من المواقع التراثية والتاريخية الأصيلة التي تروي العديد من القصص الأصيلة عن تاريخ المملكة الحافل بالإنجازات.ونحاول في هذا التقرير تسليط الضوء على بقعة مميزة من تراث المملكة �...المزيدضمن منافسات إياب نصف نهائي دوري أبطال أفريقيا
مدافع الرجاء يؤكد إمكانية تحقيق ريمونتادا أمام الزمالك المصري
الرباط - العرب اليوم
GMT 22:01 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
مدرب الهلال جورجي جيسوس يكشف عيوب الكرة السعودية
GMT 04:35 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر
تعرفِ على ديكورات خريفية بلمسات متجددة تٌناسب كل المواسم
GMT 06:13 2018 السبت ,11 آب / أغسطس
تعرفي على نقوشات ورق الجدران المستوحاة من الطبيعة لفصل الصيف
GMT 17:13 2018 الجمعة ,03 آب / أغسطس
رجل وسيدة يُلقيان طفلة رضيعة أمام شقة في شبرا الخيمة
GMT 01:44 2017 الجمعة ,24 شباط / فبراير
احتفال في نادي الهلال بتجديد عقد اللاعب سالم الدوسري
GMT 07:38 2017 الجمعة ,02 حزيران / يونيو
لا تنجح مؤامرة متآمر إلا بتقصير مقصر
GMT 16:22 2016 الأحد ,27 آذار/ مارس
الفنانة فاطمة الصفي تثير الجدل على سناب شات
GMT 02:16 2015 الثلاثاء ,28 تموز / يوليو
"داعش" ينشر صورًا لمتجر مدجج بمختلف أنواع الأسلحة الأميركية في الموصل
GMT 14:12 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير
سيارة "جيمس بوند" معروضة للبيع ضمن مزاد "سوذبي" في نيويورك الأميركية
GMT 15:16 2019 الإثنين ,11 شباط / فبراير
العرياني يهدي الإمارات ذهبية الرماية في عالمية الإعاقة الحركية
GMT 07:20 2019 الإثنين ,03 حزيران / يونيو
العربي تُؤكّد أنّها في "حكايتي" بعيدٌة عن الشر
GMT 05:46 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير
فيكتوريا بيكهام تُطلق قناة "اليوتيوب" الخاصّة بها
GMT 14:48 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير
ابتكار "كرسي حمام" ذكي بدلا من المناديل
GMT 12:29 2019 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير
تعرف على رأي الدين في حُكم النوم على جنابة حتى الصباح
GMT 09:28 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير
"نيسان" تطرح "Juke" الجديدة كليا بتصميم فريد
GMT 05:10 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
حبار صغير يفترس سمكة بخفة ومهارة
GMT 14:04 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
أحمد عسيري في العيادة الطبية لنادي "الاتحاد" للعلاج من إصابته
GMT 16:04 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر
"مونديال قطر 2022" أمام مُعضلة جديدة بسبب الأمطار الغزيرة
GMT 08:23 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر
الفنانة رانيا يوسف تحتفل بعيد ميلاد ابنتها الثامن عشر
GMT 00:52 2018 الخميس ,27 أيلول / سبتمبر
سامسونج ستقوم بإطلاق "+Galaxy P30/P30" في الصين
GMT 22:21 2018 الثلاثاء ,25 أيلول / سبتمبر
رئيس نادي يوفنتوس يَدعم مشروع "اليويفا" الجديد
GMT 18:22 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر
"الشارقة للكتاب" تستعرض مشروع الإمارة في "معرض موسكو "
GMT 12:37 2018 الإثنين ,10 أيلول / سبتمبر
شركة "الدار العقارية" تنوي إصدار صكوك بـ 750 مليون دولار
GMT 11:54 2018 الإثنين ,10 أيلول / سبتمبر
الأرجنتين تتسلح بالخبرات قبل مواجهة كولومبيا وديًا الثلاثاء
GMT 16:35 2018 الأربعاء ,22 آب / أغسطس
نانسي عجرم تعلق على رفع أعلام المثليين بحفلها الأخير في السويد
GMT 09:55 2018 السبت ,18 آب / أغسطس
خبير أورام يؤكّد أن المادة السوداء بالبصل تسبب السرطان و"الزراعة" تنفي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك